L’EFT – une méthode innovante, douce et étonnamment efficace

L’origine de cette technique remonte au psychologue américain Roger Gallahan dans les années 80, qui remarqua que le tapotement sur un point d’acupuncture faisait disparaître les peurs de sa patiente.

Cette méthode fut ensuite développée et simplifiée par un de ses étudiants, Gary Graig. Il l’appelait EFT (Emotional Freedom Techniques).

Au printemps 2012, l’APA (American Psychological Association) a reconnu l’EFT comme une méthode thérapeutique fondée sur des preuves scientifiques.

L’acupression par tapotement

En termes simples, la technique (je l’appelle EFT dans le texte qui suit par souci de simplicité) est une sorte d’acupuncture, mais sans l’utilisation d’aiguilles. Elle combine le système méridien de la médecine chinoise avec les dernières découvertes de la psychologie, de la neurobiologie et de l’épigénétique.

On stimule les points méridiens donnés en les tapotant légèrement du bout des doigts sur le visage et sur le corps (on appelle cela Tapping d’après le mot anglaise pour tapotement). En même temps, le client parle d’un problème ou d’une émotion et combine cet énoncé avec une acceptation positive de soi.

Corps et esprit – un système commun

Dans l’EFT, le corps et l’esprit sont abordés ensemble comme un tout. Les pensées sont l’expression de l’esprit, les sentiments sont l’expression du corps. Nous avons rarement une pensée sans un sentiment qui s’y associe et nous avons rarement un sentiment sans pensées.

Et c’est exactement ce que la médecine et la science confirment aujourd’hui à travers la psychoneuroimmunologie. Le corps et l’esprit sont constamment de façon inseparable et complexe dans un échange mutuel. Cela devient clair quand vous pensez que parfois même une pensée pour quelque chose peut nous amener à activer diverses fonctions physiques, telles que l’oppression thoracique, une respiration plus rapide, des palpitations cardiaques, des mains mouillées…. Une grande partie de ce phénomène se produit inconsciemment. Nous remarquons seulement que nous sommes soudainement de mauvaise humeur, effrayés, mal à l’aise sans savoir exactement pourquoi. La plupart du temps, cette réaction a été provoquée par une stimulation externe, telle qu’une odeur, un regard, une phrase entendue, qui déclenche et active notre système d’alarme.

L’EFT aide à neutraliser ces déclencheurs afin que nous n’ayons pas les mêmes pensées et sentiments encore et encore, donc pour que nous puissions sortir de la roue du hamster.

Efficacité supérieure à la moyenne et aucun effet secondaire

C’est une méthode innovante, douce et incroyablement efficace pour réduire le stress, des sentiments pesants et des symptômes physiques de manière perceptible et mesurable en peu de temps, parfois même en quelques minutes. L’EFT est facile et rapide à apprendre et est excellent pour l’auto-application.

C’est un outil merveilleux pour une utilisation quotidienne dans n’importe quelle situation. Mais c’est aussi comme un programme informatique. Quand on sait comment l’ouvrir et faire deux ou trois choses, ce n’est pas la même chose que quand je peux utiliser le programme dans sa grande variété.

Un thérapeute/utilisateur expérimenté peut arriver à des changements très profonds avec cette méthode. L’EFT a souvent un effet positif là où d’autres méthodes n’aident pas ou pas assez.

La technique FT, que j’utilise et publie ici, est ma compréhension de la technique et non celle de Gary Greg, le développeur.